Muntele meu

luni, 4 mai 2015

Brasov Marathon - Descatusarea


Brasov Marathon, a doua cursa care pleaca din pragul casei aproape, a fost cel mai reusit marathon montan. Practic, pentru prima data am reusit sa ma tin de planul de cursa, sa ma hidratez si alimentez cum trebuie, si mai ales, sa alerg primul negative split din scurta mea istorie de alergator. Practic am reusit sa alerg mai incet pe prima parte a cursei si sa fortez pe partea a doua, mai ales ca prima era mai mult in urcare, iar in partea a doua predominau coborarile rapide.
Mereu am fost de impresia ca Brasov Marathon este o cursa subapreciata de alergatori, in raport de ce ar merita efortul celor de la CPNT. Organizarea este excelenta (CPNT rulz), traseul este frumos, marcajul lui Silviu Balan excelent, si mai important, se poate alerga cea mai mare parte din traseu. Un alergator bun/foarte bun poate alerga 90% din traseu cu usurinta. O cursa care merita mai multi alergatori, cu siguranta!

 
Anul trecut nu am studiat traseul bine, asa ca am suferit mult pe ultima urcare mare, aceea din Poiana Bv inapoi in culmea Crucurului, si apoi pe coborarea lung spre Brasov, via poiana Stehil/Fantana Dreptatii. Anul acesta am decis sa o las mai moale pe urcarea de pe Tampa, chiar la inceput, sa urc intr-un ritm sustinut Crucurul si sa ajung in Postavarul cam in timpul de anul trecut, 2:50, iar apoi sad au drumul la picioare cat pot de mult pe coborari. Fiecare urcare a avut alocat un gel, dar nu mai mult de o ora intre geluri. Aveam si fructe uscate si boabe de cafea in ciocolata, care aveau rolul de a reduce impactul gelurilor pe stomacul mai mult gol, si de a suplimenta gelurile. Mai aveam 2 activatoare, unul de luat pe varful Postavarul, iar al doilea pentru coborarea de pe Crucur in Brasov (jumate) si apoi cealalta jumatate la finalul urcusului scurt de pe Tampa. Planul mi-a iesit bine, cu mentiunea ca am reusit sa pierd gelul mare pt ultima urcare si jumatatea ramasa de Activator pe coborarea spre Fantana Dreptatii. Am mai avut 2 tuburi de magneziu, unul care urma sa-l iau sigur, iar altul de rezerva si mai probabil urma sa-l dau cuiva in nevoie pe traseu. Gelurile, activatorul si magneziu sunt de la Sponser, ma inteleg foarte bine cu ele pe munte.
Ca de obicei dimineata am intrat tarziu in zona de start. Este practic cel mai placut moment al zilei, anticiparea startului, fiorii cursei care pandeste dupa colt, si multimea prietenilor cu care te vezi la start. Momente cu adevarat special
Startul ma gaseste cam pe la jumatea puhoiului de cateva sute de alergatori, majoritatea de la cros si semimaraton. Atacam serpentinele Tampei, moment in care fidel planului meu incetinesc si ma las depasit. Zeci si zeci de alergatori trec pe langa mine. Asta e cel mai greu moment, sa nu intri in competitie cu multi care au de alergat 7 sau 21 de km, sa te tii de planul tau. Plus maratonisti mai bine pregatiti decat mine. Din motivele medicale cunoscute ratasem pregatirea de iarna, asa ca nu avea rost sat trag foarte tare pe urcare.
Am ajuns in varful Tampei cam la coada maratonistilor, probabil in a treia treime. De aici se coboara lin spre Valea cu Apa, la capatul Racadaului. Aici am dat drumul la picioare (un gel la punctul de hidratare din sa) si am depasit 5-6 alergatori, dar la intrarea pe forestier am incetinit, si am adoptat iar ritmul de mers rapid, potrivit nivelului meu de pregatire actual. Se merge bine si atacam Crucurulul, unde la un moment dat ii lasam in dreapta pe cei de la semimaraton. Cand iesim de culme dam de zapada, petece din ce in ce mai mari. Deja am 2 reprize de mancat din mers, si al doilea gel
Trecem de check point si ne apropiem de Sulinar, moment bun sa-mi pun in picioare pentru prima data Snow Line-urile. Evident nu le pun bine, dar stau, asa ca atac Sulinarul pe partea cea mai inghetata. Am un avantaj tehnic, asa ca iar depasesc, plus ca depun mai putin efort la urcare. Vremea e superba, iar Postavarul ne asteapta ca si anul trecut cu cer senin si fara vant. In varf prieteni, Smendre si Balan, care ma si ajuta cu pozitionarea snow-line-urilor.
Am ajuns in varf in 2:50 h aproximativ, exact ca in 2014, si mai urmau cam 22 km de alergare. Speram sa termin cam in 6:30. Bag un gel si un activator si dau drumul la picioare.
La vale pe Drumul Rosu spre cabana Postavaru- Ruia si pe Sulinar m-am folosit la maxim de snow line, mai ales acolo unde zapada era tare. Iti asigura o stabilitate foarte buna, si doar zapada mai moale te impiedica sa alergi sub 4-5/mie in medie. Cat pea ci sa ratez intersectia, altfel foarte bine semnalizata cu benzi si o sageata uriasa, cand lasam zapada si intram in padure, unde trec iar la propulsia fara colti. Pierzi un pic la echipare/dezechipare, dar castigul net este incontestabil, si mai ales inaintezi mai repede cu mai putin efort.
Trecem repede peste partia Bradul, si ajungem pe poteci la punctul de alimentare de la cariera veche, unde mananc cat incape, iau un gel si urmez un grup mai mare de alergatori care ataca deja urcarea. Dau de un alergator care se oprise cu crampe musculare, si ii dau magneziul de rezerva. Sper ca i-a prins bine. Ma simt foarte energetic, asa ca trec intr-o treapta superioara de viteza si depasesc tot grupul. Pebtru prima oara realizez ca pot cobori sub 6 ore.
Ajung sus la punctul de control, iau tubul ramas de magneziu (urma sa trag tare pe coborare), jumatate de activator, un pahar cu apa de la voluntari (apa lor, multumesc foarte mult) si incep alergarea pe culmea sinuoasa a Crucurului. Ma simt bine, asa ca alerg si la deal si la vale, iar cand se termina creasta o dau tare la vale. Aici am depasit multi concurenti, care puteau sa ma auda de departe intrucat iar faceam ca o locomotive asmatica J
Am ajuns prea repede la Fantana Dreptatii si am inceput urcarea spre saua Tampei impreuna cu alti 2 alergatori. Cu el am stat la taclale pana sus, ea s-a agatat de trena noastra, desi se vedea ca era epuizata. Sus in sa caut gelul si activatorul ramase, dar nu le gasesc, imi sarisera in goana nebuna spre fantana Dreptatii. Nu a mai contat, pentru ca ma simteam in forma.
Pe coborare aud un pas rapid in urma mea si sunt depasit de fata de care vorbeam mai sus. Am lasat-o sa se duca intrucat stiam ca pe fals-platul din jurul Tampei voi accelera puternic. Par aiurea aceste dispute pentru locul 47 la general, dar in cursa cateodata sunt sarea si piperul. Ajungem la bariera si are cam 50 m in fata mea. O vad cum se tot uita in spate cu speranta ca poate ma voi opri. Este momentul in care dau drumul la picioare si in urcare, in sfarsit imi permit pt ca finalul e aproape. Alerg cu viteza si pe treptele lui Gabony, ma simt foarte bine. Nu mai conteaza daca e la vale sau la deal!
Se intra in oras si eu ma intristez usor, mi-a placut la nebunie experienta. Alerg repede pe strazi si trotuare, pietonii imi fac loc, iar voluntarii ma incurajeaza si ma feresc de masini. Traversez si ultima strada si sprintez puternic pe ultimele sute de metri. Am terminat in 5:47, locul 47 din 113 alergatori care au terminat, aproape o ora mai bine ca anul precedent. Este loc si de mai bine daca reusesc sa fac o pregatire de iarna buna in urmatorul sezon.

Am apreciat la final sesiunea de masaj oferita de organizatori, de vis dupa o alergare in care am tras cat am putut de tare.
Fain la Brasov Marathon, ne vedem si la anul
 
Publicat de Dinu Turcanu la 20:22
Trimiteți prin e-mail Postați pe blog!Trimiteți pe XDistribuiți pe FacebookTrimiteți către Pinterest

5 comentarii:

  1. Andrei4 mai 2015 la 21:55

    Salut, mie mi-a prins foarte bine magneziul lichid pe care mi l-ai dat. Multumesc, m-ai salvat:)
    Felicitari!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Dinu Turcanu5 mai 2015 la 07:15

      ma bucur ca am putut sa te ajut. si eu am fost ajutat mult, deci doar am pasat stafeta :)

      Ștergere
      Răspunsuri
        Răspundeți
    2. Răspundeți
  2. Mihai Constantin Munteanu6 mai 2015 la 10:37

    Felicitari!

    Si eu am avut anul acesta o strategie similara. Mai usurel la deal si in prima parte. Cum spui si tu, multi nu realizeaza ca desi traseul pleaca din oras si nu ajunge la altitudini ametitoare, este totusi solicitant. Are o urcare f lunga pana in Postavar (cu o mica repriza de relaxare dupa Tampa) si o a doua urcare in Crucur care te termina si fizic si psihic daca nu esti pregatit pt ea...

    Interesante detaliile cu activatioare, geluri, magneziu etc... Da, se pierd saruri, iar magneziul e f important si e bine sa refaci echilibrul sarurilor in organism in conditii de efort sustinul in competitii. Eu cred ca bauturile izotonice de la punctele de alimentare sunt suficiente. Cat despre geluri si alte alimente de similare, cred sunt mai mult un suport mental sustinut de multa publicitate. Pregatirea fizica cred in final conteaza mai mult decat ingurgitarea de alimente cvazi-sintetice. Nu neg ca in conditii de competitie pot da un ajutor. Eu unul prefer sa alerg faral, char daca ma costa cateva minute la timpul final.

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
      Răspundeți
  3. Dinu Turcanu7 mai 2015 la 14:35

    Nu stiu exact cat de mult ajuta, dar stiu ca corpul tau are nevoie sa inlocuiasca sarurile, mineralele, electrolitii, etc consumati. Vreo 2 ani nu am putut sa iau nimic, corpul meu le respingea, iar un efect direct era ca invariabil ramaneam fara benzina pe a doua parte a curselor. Acum iau 3-5 geluri pe cursa, 1 magneziu si un activator. marea revelatie este activatorul care iti da o explozie de energie intr-un punct critic la alegerea ta.
    mie bauturile izotonice de la punctele de hidtratare mi se par foarte diluate, si ma bazez mai mult pe bidonul/rucsacul meu
    dar fiecare ajunge in timp sa stie ce e mai bine pt el/ea

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
      Răspundeți
  4. Mihai Constantin Munteanu7 mai 2015 la 14:56

    Da, asta ziceam si eu, mineralele (care vin sub forma de saruri dizolvate in apa, adica electroliti) sunt cele mai necesare, de asta, chiar daca eu nu duc nimic cu mine, beau si izotonic in punctele de alimentare.
    Altfel intr-adevar, numai experienta te ajuta sa descoperi ce ai nevoie pt. a alerga im parametrii optimi.
    Succes cu alergarile!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
      Răspundeți
Adăugați un comentariu
Încărcați mai multe...

Postare mai nouă Postare mai veche Pagina de pornire
Abonați-vă la: Postare comentarii (Atom)

Etichete

  • 2x2 (3)
  • Aiud Maraton (3)
  • alergare (6)
  • alergare montana (7)
  • Alpi (2)
  • alpinism (1)
  • Angour (3)
  • Antalya (1)
  • Apuseni Ultra Race (1)
  • Atlas (5)
  • Azuga (1)
  • Azuga Trail Run (1)
  • Babarunca (2)
  • Babele (1)
  • Balea (2)
  • Basarbovo (1)
  • Batian (2)
  • Betlemi (1)
  • bicla (1)
  • Bled (1)
  • Bogoria (2)
  • Brana Acelor (1)
  • Brasov (4)
  • Brasov Marathon (4)
  • Braul lui Raducu (1)
  • Bucegi (8)
  • Bucegi 7500 (5)
  • Bucsoiu (1)
  • Bunloc (1)
  • Busteni Vertical Trail Race (1)
  • cabana Buta (2)
  • cabana Himalaya (2)
  • canionul Horoabei (1)
  • Caraiman (1)
  • Caucaz (3)
  • cel mai mare maraton (1)
  • Chamonix (1)
  • Cheile Butii (2)
  • Cheile Rasnov Adventure (1)
  • Chogoria (1)
  • Cipru (1)
  • cirali (1)
  • Cisnadie (1)
  • Ciucas (8)
  • Ciungetu (1)
  • Clincea (1)
  • Cluj Maraton (1)
  • CPNT (3)
  • Creasta Balaurului (1)
  • Crucur (2)
  • Custura (2)
  • Dades (1)
  • dean karnazes (1)
  • EcoMarathon (9)
  • Georgia (2)
  • Gerar (2)
  • geyikbayırı (1)
  • Glajarie (1)
  • Gorun Trail (1)
  • GorunTrailMercheasa (1)
  • Hells Gate (1)
  • Hit The Top (1)
  • Imlil (1)
  • Jebel Toubkal (3)
  • Jebel Toubkal. Oanoukrim (2)
  • Jepii Mici (1)
  • Kazbegi (1)
  • Kazbek (3)
  • Kenya (4)
  • Khan Tengri (1)
  • Kredarita (1)
  • Latoritie (1)
  • Lenin peak (2)
  • Leone (1)
  • Limassol (1)
  • Litochoro (1)
  • MaiMultVerde (2)
  • Marakkesh (2)
  • marathon (2)
  • maraton (10)
  • maraton bucuresti (4)
  • Maratona di Roma (1)
  • Maratonul International Bucuresti (1)
  • Maratonul Zapezii (3)
  • Maroc (3)
  • Masai Mara (1)
  • Matterhorn (2)
  • Mercheasa (1)
  • Mia's Children (1)
  • Moeciu (5)
  • Mombasa (1)
  • Morar (1)
  • MPC (2)
  • Mt. Kenya (2)
  • mtb (3)
  • munte (1)
  • munti (1)
  • muntii Capatanii (1)
  • Nairobi (1)
  • Naivasha (1)
  • Nakuru (2)
  • NN Bucharest International 10 k (1)
  • Olympos Mountain (1)
  • Olympus Marathon (1)
  • Osmanovici (1)
  • Ouanoukrim (1)
  • Oukaimeden (2)
  • pacemaker (2)
  • Pamir (2)
  • Pe Arges in jos (1)
  • Persani (1)
  • Piatra Craiului (3)
  • Piule (2)
  • Pleasa (1)
  • Plesa (1)
  • Plitvice (1)
  • Poiana Brasov (2)
  • Postavaru (1)
  • Pro Park (1)
  • Rarau (1)
  • Rasnov (2)
  • Retezat Skyrace (4)
  • Retezat Trail Race (1)
  • Ro Club Maraton (2)
  • Sadu (1)
  • safari (1)
  • Salvamont (1)
  • salvare (1)
  • Savica (1)
  • schi de tura (1)
  • Seaca dintre Clai (1)
  • semimaraton (9)
  • semimaraton petrom (4)
  • Silviu Balan (3)
  • Sinaia Urban Trail (1)
  • Sirimon (1)
  • Sky Run (1)
  • Slovenia (1)
  • Sorica (1)
  • Stepansminda (1)
  • Tblisi (1)
  • TDS (1)
  • Tiganesti (1)
  • trail running (36)
  • trailrunning (6)
  • Transfagarasan (2)
  • Transfagarasean (1)
  • Transmaraton (1)
  • Transylvania 100k (1)
  • Triglav (1)
  • Turcanu (1)
  • Ultrabug (2)
  • ultramaraton (8)
  • Ushba (1)
  • UTMB (3)
  • varful Scara (2)
  • vertical (1)
  • VLC (1)
  • Watamu (1)
  • western states 100 (1)
  • Wings for Life (1)

Totalul afișărilor de pagină

236,635

Persoane interesate

Arhivă blog

  • ►  2024 (1)
    • ►  septembrie (1)
  • ►  2019 (5)
    • ►  septembrie (1)
    • ►  iunie (1)
    • ►  mai (1)
    • ►  aprilie (1)
    • ►  ianuarie (1)
  • ►  2018 (6)
    • ►  decembrie (1)
    • ►  septembrie (1)
    • ►  iulie (1)
    • ►  mai (1)
    • ►  februarie (1)
    • ►  ianuarie (1)
  • ►  2017 (20)
    • ►  decembrie (1)
    • ►  octombrie (2)
    • ►  septembrie (2)
    • ►  august (2)
    • ►  iulie (1)
    • ►  iunie (4)
    • ►  mai (1)
    • ►  aprilie (3)
    • ►  martie (1)
    • ►  februarie (1)
    • ►  ianuarie (2)
  • ►  2016 (31)
    • ►  octombrie (3)
    • ►  septembrie (4)
    • ►  august (4)
    • ►  iulie (4)
    • ►  iunie (1)
    • ►  mai (3)
    • ►  aprilie (6)
    • ►  martie (1)
    • ►  februarie (1)
    • ►  ianuarie (4)
  • ▼  2015 (21)
    • ►  decembrie (3)
    • ►  noiembrie (1)
    • ►  octombrie (3)
    • ►  septembrie (1)
    • ►  august (1)
    • ►  iunie (4)
    • ▼  mai (5)
      • Hit the Top 2015 - Bucegiul pe verticala
      • Pacemaker la Semimaraton Petrom 2015
      • Ecomaraton 2015 - Feerie pe dealuri
      • Cateva idei pentru alergatorii de trail la inceput
      • Brasov Marathon - Descatusarea
    • ►  aprilie (2)
    • ►  februarie (1)
  • ►  2014 (18)
    • ►  decembrie (1)
    • ►  octombrie (2)
    • ►  septembrie (2)
    • ►  august (2)
    • ►  iulie (2)
    • ►  iunie (1)
    • ►  mai (4)
    • ►  aprilie (2)
    • ►  martie (1)
    • ►  februarie (1)
  • ►  2013 (19)
    • ►  decembrie (3)
    • ►  noiembrie (2)
    • ►  octombrie (1)
    • ►  august (5)
    • ►  iulie (1)
    • ►  mai (3)
    • ►  aprilie (1)
    • ►  martie (1)
    • ►  februarie (2)
  • ►  2012 (5)
    • ►  noiembrie (1)
    • ►  septembrie (1)
    • ►  august (1)
    • ►  iulie (1)
    • ►  februarie (1)
  • ►  2011 (4)
    • ►  iulie (1)
    • ►  iunie (1)
    • ►  februarie (1)
    • ►  ianuarie (1)
  • ►  2010 (17)
    • ►  noiembrie (1)
    • ►  octombrie (2)
    • ►  septembrie (2)
    • ►  iulie (1)
    • ►  iunie (2)
    • ►  aprilie (3)
    • ►  martie (6)

Sponsori

  • Dinu Turcanu
  • Unknown

Lista mea de site-uri si bloguri

  • www.clubulmontanaltitudine.ro

Analytics

Tema Simplu. Un produs Blogger.